出門在外，入境隨俗很重要！旅行前必須要做點功課、上網查資料，對當地基本的風俗、禁忌、價值觀有所了解，且對其文化保持尊重，才能避免旅程中許多不必要的問題。而台灣有許多人喜歡到泰國自助旅行，以下整理出12個遊泰國必知的旅遊禁忌，遊泰旅客需多加注意！
1.勿隨意褻瀆泰國皇室
1.勿隨意褻瀆泰國皇室
- 6月 09 週六 201810:16
不可不知！遊泰國必知的12個旅遊禁忌
- 5月 22 週二 201817:00
椎間盤突出麻又痛
現代人習慣久坐不動，加上經常駝背、翹腳或整個身體趴在桌子上，長期壓迫腰椎，導致椎間盤突出，從腰部到雙腳又麻又痛。等到上述症狀出現了，方才決定就醫，臨床上最常被診斷確定的就是腰部椎間盤突出。腰椎間盤突出症是指腰椎間的軟墊，因外傷或退化而造成周圍韌帶破裂，導致裡面的膠狀物質從裂縫處突出，進而壓迫到脊椎神經，引起腰臀或下肢疼痛麻木；發病率約占門診15% ，好發於20～40歲之間的成年人，男女比例為10：1 ，特別以青壯年男性、使用體力勞動者居多，兒童和老年人的發生率較少。
事實上，腰部椎間盤突出近年來開始出現年輕化趨勢，主因是病患大多坐姿或站姿不良所引起，這絕非一朝一夕所能造成，加上若過度提重物或體重過重，更會加速脊椎退化，腰背部疼痛、下肢放射性疼痛為初期主要症狀。
患者通常在咳嗽、打噴嚏及大、小便時疼痛會加劇，而且腿部的痛感往往比腰背還要強烈。另外，患者下肢神經支配區域也會出現疼痛、麻木等異常感覺，導致肌力跟著下降。
腰痛不再來
每個人都有５節腰椎，每節腰椎都是由椎體和附件組成，腰椎間盤突出是一個常見症狀，可被歸類在腰痛、腰腿痛症狀中，會引起脊椎病變，椎管狹窄周圍軟組織沾黏、損傷，血液循環會因此減緩導致缺血、缺氧，若纖維環破裂或髓核脫出壓迫到脊椎神經，更會導致腰腿疼痛酸麻，是現代人十分常見的文明病。
一般的治療方法有：西醫習慣以熱敷使血液循環加快，避免缺血缺氧；或用冷敷減少發炎，減少疼痛。此外像是服用消炎止痛劑來消炎止痛，用牽引機（拉腰）等物理治療使兩椎空間拉大，幫助椎間盤縮回原來的位置，若情況確實很嚴重，使用類固醇局部注射治療也是一種方法。
至於中醫則用指壓、推拿來幫助腰椎復位，逐步修護。然而若上述的療法都失敗，醫師這時多半便會建議患者動手術來修整凸出部分，甚至將整個間盤切除。
腰椎間盤突出症是骨科疾病中最常見的一種，若發現自己出現腰背疼痛、腿痛、麻木、乏力、感覺障礙等症狀，這便極有可能是腰椎間盤突出症惹的禍。而腰椎間盤突出的主要原因，第一是腰椎及纖維環退變；第二是外傷；第三則是長期姿勢不當所引發。
那麼既然姿勢性問題也是病因之一，提醒您，無論是腰椎間盤突出的保守治療，還是手術治療後的康復，矯正姿勢自然都是不可或缺的重點項目。
- 5月 13 週日 201816:19
冷泡茶咖啡因低，提升免疫細胞活性又助眠
愛喝茶又怕睡不著？美味的綠茶對身體有諸多好處，但對咖啡因敏感的人一向無福消受，不是喝了容易心悸緊張，就是睜著眼睛到天明，讓人一夜無眠。
其實，綠茶只要用冷水沖泡就不會讓咖啡因釋放！不僅小孩和孕婦也能安心飲用，還會保留茶胺酸以及EGCG成分，有助於血清素分泌、助眠紓壓，還可提高免疫力！
自然甘甜提高1.5倍 還有助於預防暴飲暴食
NHK生活知識類節目ためしてガッテン（老師沒教的事）介紹了「綠茶」專題，總認為綠茶要熱熱喝才健康嗎？其實，以冷水沖泡的綠茶可讓鮮味提高1.5倍，綠茶中獨有的甘味成分胺基酸茶氨酸會更完整地保存下來，不會被高溫破壞。
日本皮膚科醫師吉澤智子指出，茶胺酸有助於平衡腦內的神經傳達物質，減輕焦慮和不安，有助於預防因為壓力過大而產生的暴飲暴食，女性如果有經前症候群時容易吃太多的困擾，可在生理期前飲用，此外，茶胺酸還能夠保持腦內血清素含量，讓人情緒保持平穩。
冷泡低溫不易釋放咖啡因 還有助眠效果
許多對咖啡因敏感的人，過了中午就不敢喝咖啡和茶，惟恐造成失眠睡不好，然而冷泡茶卻不必擔心咖啡因問題，相反地，還具有助眠的效果。
茶胺酸是在低溫中容易釋放的甜味成分，而屬於苦味和澀味成分的咖啡因和兒茶素則不會釋放，不僅飲用起來更加美味，日本營養管理士北川美雪表示，茶胺酸能夠緩和緊張和興奮的狀態，讓身體和精神放鬆下來，一項實驗讓受試者飲用含有茶胺酸的飲品，檢測發現受試者的大腦腦波呈現放鬆狀態的α波。
如果因為個性容易緊張不安而有失眠問題，攝取茶胺酸不僅能幫助入睡，也能減少半夜醒來的情形，提高睡眠的品質。
EGCG活化免疫細胞 提高免疫力
冷泡茶中雖然不易釋放需高溫沖泡才會釋放的營養成分兒茶素，卻含有如今廣受矚目的新健康成分EGCG（Epigallocatechin gallate，表沒食子兒茶素沒食子酸酯）。
日本農研機構上級研究員．物部真奈美發現，冷泡茶中會釋放出更多的EGCG，能夠提高免疫細胞的活性，達到提高免疫力的效果。
- 4月 22 週日 201809:09
指甲容易斷裂，哪裡生病了？
指甲是身體健康密碼，有沒有生病，看指甲就知道！醫師指出，一般而言，健康的指甲應呈現健康的粉紅色，若長期茹素、身體虛弱、營養缺少者，指甲容易產生斷裂現象；若指甲變厚、變黑、變白、有凹洞，小心身體有狀況，千萬別輕忽。台北長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠指出，指甲大致包含５個部分：甲板、近端指甲皺襞、指甲基質、甲床、下甲床，當民眾發覺指甲出現變化、同時又身體不適，應該找相關專科醫師就診，掌握個人健康。
- 1月 12 週日 201409:59
喝咖啡與品嚐咖啡
喝咖啡張開口就喝下去了，還需什麼技巧嗎？當然，如果只是需要咖啡因，或者是因為單純的想要喝咖啡，只要心情對了，怎麼喝咖啡，喝什麼樣的咖啡，都是無所謂的，想怎麼喝，就怎麼喝。
但是如果你不滿足於只是喝咖啡，還想要多了解關於咖啡之間的差異，就會需要品嚐技巧，雖然味覺在先天上會有敏銳度的差異，但是只要累積品嚐經驗，咖啡的風味特色，並沒有細微到需要特殊訓練，或是特殊人士才品嚐的出來。
喝咖啡當然一張口就喝下去了，但是咖啡也一下子從杯子裡，直接倒入喉嚨中，與口腔的接觸時間不到幾秒鐘，還談什麼風味的變化呢？要品嚐味道時，先用力的啜吸一口咖啡，使咖啡以霧狀佈滿口腔，讓整個口腔跟鼻腔都感受到味道與香氣，慢慢的一點一點的喝咖啡，比對品嚐出的味道與記憶中的其他食物，是否有相似的地方，譬如水果的香氣與酸質，香料的氣味，花香，核果香，焦糖味，巧克力味等等。
品嚐咖啡時，會需要有一些共同的描述語言，才能夠有討論的平台，譬如口感（Mouthfeel)、酸度（Acidity)、黏稠度（Body)、甜度（Sweetness)、乾香氣（Fragrance)、濕香氣（Aroma)、複雜度 （Complexity)、風味特色（Regional Distinction) 等等。但是這只是一個輔助品嚐的方法，試著品嚐咖啡，是為了更了解咖啡的特色，每一種咖啡都有它的特色，藍山不見得就好過了其他咖啡，相反來說也是。
有時候喝咖啡的心情比咖啡重要，輕鬆一點也無所謂，但是只要開始品嚐咖啡，就會發現其中有無窮的樂趣。
- 12月 17 週二 201310:49
天冷喝酒禦寒，過度容易導致體溫下降！
天氣冷颼颼，來杯暖酒入肚，應該不錯。但醫師提醒，喝酒會感覺發熱，其實是因血管擴張，但如果喝得太多反而會導致體溫下降、容易著涼；尤其對有心血管疾病的患者而言，更可能誘發一些疾病風險、不可不慎。但醫師提醒，小酌幾杯還好，因為酒精會使得體溫下降，喝多了判斷力降低，身體無法反應体溫下降而失溫。有人以為，喝了酒會身體發熱，可以禦寒，所以生活在寒冷地區的人，在隆冬季節常喝烈酒，像東北人喝的二鍋頭，河北人喝的蓮花白，山西人的汾酒，都是酒精濃度極高的烈酒，但是，酒精真能禦寒嗎？不能，這是經科學實驗證實的。
飲酒的人，喝到中等程度的時候，酒精影響到中樞神經的功能，全身血管擴張，尤其是皮膚層血管擴張得更明顯，由於血管擴張，血流量增加，喝酒的人會臉紅，甚至脖子和胸部也紅起來。
由於全身皮表血流量增加，使人感到全身溫暖，但這種溫暖是短暫的，由於體表血流量增加，體內熱量的散發也因之加快，尤其是喝得太多時，使調節體溫的中樞神經機能繁亂，體溫散發得更加增快，所以喝酒的人，在不停喝時會覺得身體溫暖，但在酒停下來一段時間後反而感到身體發冷，就是因為體內熱量散發得太多，使體溫降低的緣故。
切記遭遇山難的人，夜間寒冷，千萬不能喝酒禦寒，酒後體溫散發更快，反而使人更寒冷，甚因失溫而發生意外。
喝酒是不能禦寒的，不只不能禦寒，反而還是造成失溫的元兇哦！
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